우울증에 대해 항상 알고 싶었던 모든 것
우울증은 절망으로 이어진다.
너는 이것이 전부라고 느끼고 있고 상황은 결코 나아지지 않을 것이다.
다행히도 희망이 있다.
다음은 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 제안들이다.
당신의 친구들과 당신이 주로 즐기는 사회 활동을 찾아라.
우울할 때는 많은 일을 할 수 있다고 생각하지 않을 수도 있지만, 우정을 유지하는 것은 중요하다.
그렇더라도, 이것들을 계속 유지하는 것은 중요하다.
평소 하던 일을 계속 해.
그것들을 피하는 것은 당신의 기분을 더 우울하게 만드는 데 도움이 될 것이다.
항우울제는 당신의 기분 변화를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이것들은 때때로 여러분이 다시 더 긍정적인 기분을 느끼도록 돕는데 좋다.
때로는 제대로 된 것을 찾으려면 시행착오가 필요할 수도 있다.
우울의 소용돌이 속에 갇히게 하지 마라.
부정적인 생각에 집착하는 것도 도움이 되지 않을 것이다.
항상 쉽지는 않지만, 인생에서 긍정적인 것에 집중하기 위해 최선을 다하고, 같은 일을 하는 사람들로 자신을 둘러싸라.
부정적인 생각에 사로잡히지 않도록 해라.
만약 당신이 자신에 대해 나쁜 생각을 하거나 말한다면, 당신이 다른 사람에게 그것을 말할 것인지 분석하라.
당신이 다른 사람에 대해 그런 말을 하지 않는다는 것을 깨달았을 때, 왜 당신 자신에 대해 그 말을 하겠는가? 당신의 자기 대화를 유도하는 더 긍정적인 방법을 찾아라.
식이요법과 운동은 우울증에서 필수적인 역할을 한다.
만약 여러분이 우울한 싸움을 하고 있다면, 활발한 운동이 빠른 해결책이 될 수 있다.
시간이 지날수록 가벼운 운동을 해야 하고 가공식품은 피해야 하며 최소 8시간은 잠을 자면 우울증을 영구히 예방할 수 있다.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 우울하게 하는지 안다면, 그것을 바꾸기 위해 모든 노력을 기울여야 한다.
예를 들어 체중이나 체형에 대해 어떻게 느끼는가 하는 것이 그 예일 것이다.
그리고 그것을 극복하기 위한 좋은 방법은 그것에 대해 무엇인가를 하는 것이다.
운동 계획을 세우고 시작해라.
우울증은 정신이상 징후가 아니라는 것을 이해하라.
여느 다른 병과 마찬가지로 우울증도 오명이 되어서는 안 된다.
당신의 몸은 무언가 잘못되었다는 것을 알고 있고, 이것은 부작용이다.
우울증은 이러한 문제들에 대한 도움이 필요하다는 신호다.
만약 당신이 과거에 산다면, 그것은 아마도 당신이 할 수 있는 최악의 일 중 하나가 될 수 있다.
우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 미래에 살도록 해봐라.
앞을 내다보는 것은 당신이 최상의 것을 희망하고, 그 희망을 실현할 수 있게 해줄 것이다.
혼자 산다면 흥겹고 기분 좋은 스타일로 꾸밉니다.
주변이 행복할수록 자신의 감정은 걷힐 가능성이 높다.
좋아하는 음악을 틀어놓는 것은 우울증에 대처하는 좋은 방법이지만, 음악 선택에 있어서 약간의 주의를 기울일 필요가 있다.
너를 슬프게 할 수 있는 음악을 듣지 마라.
그런 곡조는 그런 감정을 당신에게서 쫓아내는 것이 아니라 실제로 그런 생각들에 몰두하도록 유혹한다.
우울할 때 술이나 마약을 사용하지 마라.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
종종, 마약을 하거나 술을 마시고 싶은 충동이 의존적이 될 수 있다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 해결책을 찾을 것이라는 희망을 잃지 마라.
많은 사람들이 우울증이 걷잡을 수 없게 하고, 치료에 대한 희망을 잃는다.
신뢰받는 친구와 대화하는 것만으로도 그 첫걸음을 내딛을 수 있다.
우울증을 치료하는 여러 가지 방법이 오늘날 존재한다.
당신이 도울 수 있는 많은 것들이 있다.
어떤 치료를 받든 간에, 이러한 조언은 그 과정에서 도움이 될 수 있다.
