우울증에 대한 팁을 찾고 있는가? 제대로 찾아왔구나!
종종 우울증을 앓는 사람들은 알지 못한다.
그들은 삶이 고달프고 괜찮을 거라고 생각한다.
다음 기사를 읽고 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 우울증의 징후를 보이고 있는지 알아보세요.
설탕을 멀리함으로써 우울증과 슬픈 기분을 치료하라; 이것은 꿀, 당밀, 과일 주스와 같이 건강하다고 여겨지는 당분을 포함한다.
그것들이 자연적이든 가공적이든 간에, 당분은 야채, 곡물, 그리고 다른 복합 탄수화물과 달리 혈류로 매우 빨리 들어가는 경향이 있다.
이로 인해 초기 에너지가 폭발하고 피로와 우울증이 동반될 것이다.
만약 여러분의 우울증이 믿을 수 없을 정도로 낮게 가라앉지 않았다면 자연적인 치료법을 사용하는 것을 고려해보라.
포도 주스나 세인트루이스를 먹어봐.
더 좋은 음식과 천연 허브는 수백만 명이 더 잘 기능하도록 돕는다.
그것은 또한 대부분의 처방전보다 싸다.
우울증 문제를 해결하는 데 도움이 되도록 명상을 해보라.
연구는 명상이 기분을 더 긍정적이고 혈압을 낮추기 때문에 유익하다는 것을 보여주었다.
만약 당신이 무엇이 당신의 우울증을 야기하는지 알고 있다면 당신은 그것을 바꾸기 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 한다.
예를 들어, 만약 당신이 최상의 컨디션을 유지하고 있지 않기 때문에 가치가 없다고 느낀다면, 그것을 바로잡기 위한 조치를 취하라.
러닝머신에 올라타서 운동 계획을 세워라.
우울증과 싸우기 위한 첫 번째 단계는 "우울증"이라는 단어를 아예 말하지 않는 것이어야 한다.
우울증이 가시적인 문제지만, 우울증과 함께 나오는 용어들은 사람들에게 오명을 쓰고 압도당하는 느낌을 줄 수 있다.
화가 났을 때, 대신 "감정"이라고 말하라.
두 가지가 정말 같으면서도 우울을 정복하는 것만큼 기분 전환을 생각하는 것은 어렵지 않다.
더 자신감을 느끼고 기분을 밝게 하기 위해 옷을 잘 입어라.
나가서 평상시보다 옷을 더 예쁘게 입어라.
교회나 클럽에 가는 것과 같은 특정한 이유조차도 필요하지 않다.
단지 자신에 대해 더 좋게 느끼기 위해서 그것을 한다.
스스로 매력적이고 멋져 보이기 위해 무언가를 하는 것만으로도 우울증을 줄일 수 있다.
일상적인 슬픔이나 임상적 우울증이 있더라도 전문가와 연락하십시오.
당신은 전문가로부터 정확한 진단을 받을 것이다.
그들은 또한 필요하다면 약을 처방할 수도 있다.
그것들은 또한 여러분에게 영향을 미치는 우울증의 유형을 이해하도록 도와줄 수 있다.
병에 지시된 대로 약을 복용하십시오.
의사가 권하는 것보다 적게 또는 더 많이 복용하지 말고 의사의 동의 없이 복용하는 것을 멈추지 말라.
종종 항우울제로부터 천천히 환자를 떼어내는 것이 필요하다; 그들을 갑자기 멈추게 하는 것은 부정적인 결과를 가져올 수 있다.
항우울제를 복용하는 경우 매일 같은 시간에 복용하십시오.
대부분의 사람들은 아침에 먹는 것을 선호하지만, 만약 그것이 밤에만 먹는 것이라면, 당신의 의사가 당신에게 그것을 말해줄 것이다.
매일의 일상에서 약을 먹으면 잊혀질 가능성이 적다.
게다가, 아침에 약을 먹는 것은 하루를 보내는 데 도움이 될 거야.
새로운 취미를 생각해봐.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
아마도 사진, 그림 그리기 또는 스크랩 부킹은 여러분의 감정에 좋은 배출구를 제공할 수 있을 것이고, 또한 여러분이 창조적인 면을 탐구할 수 있게 해줄 것이다.
만약 여러분이 우울증에 시달리고 있다면, 여러분이 우울증에 혼자 있는 것이 결코 아니라는 것을 깨닫는 것이 매우 중요하다.
혼자라고 느끼면 모든 것이 훨씬 더 어려워 보이기 때문에 이것은 이해하는데 필수적이다.
우울증 관리를 돕기 위해 지원단을 만들어야 한다.
만약 당신이 사랑하는 사람, 혹은 심지어 당신 자신까지도 우울증에 대처하고 있다고 의심한다면, 전문적인 도움을 받는 것은 좋은 첫걸음이다.
우울증은 혼자 다루기가 쉽지 않기 때문에 전문적인 도움이 치료의 열쇠가 되는 경우가 많다.
